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@pedromoreira.oficial
𝑃𝐸𝐷𝑅𝑂 𝑀𝑂𝑅𝐸𝐼𝑅𝐴 | Especialista Fitness
Só os planos certos não basta!
No regresso à rotina precisas de compreensão, apoio e empatia!
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pedromoreira.oficial Só um lembrete:
às vezes subestimamos o nosso consumo energético diário porque em pequenos momentos podemos facilmente ingerir o equivalente a um dia alimentar completo (ou quase) sem darmos por isso.
Perderes peso e aquela barriguinha não significa necessariamente comer menos alimento.
E lembra-te: ‘melhores escolhas’ NÃO SIGNIFICA deixares de ter os teus momentos, mas saber escolher mais vezes é meio caminho andado para o teu objetivo!
1 mês atrás
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pedromoreira.oficial Se também queres os TEUS resultados comenta aqui “EU QUERO” ou envia-me mensagem.
Setembro é o mês do recomeço!
O Miguel iniciou o acompanhamento em janeiro e está a provar que as resoluções não são promessas em vão 😎
- 13kg perdidos;
- treinos em casa;
- esposa feliz porque ele passou a assumir a cozinha 😁
É um exemplo perfeito de que os resultados não têm uma chapa 5, a personalização é a base de tudo para não só teres o sucesso que queres mas apra teres tudo adaptado à tua rotina, contexto e dia a dia sem os hábitos familiares ‘sofrerem’ com isso.
Parabéns, Miguel!
1 mês atrás
3
8
pedromoreira.oficial Pelas poucas calorias (~100 por cookie), facilidade de preparação e enquadramento em qualquer dieta, por ter alguma proteína e ser saboroso é uma boa sobremesa para experimentares!
As quantidades podem ser ajustadas ao TEU objetivo mas se queres saber as que usei aqui envia-me mensagem.
Faz e depois agradece-me 😌
1 mês atrás
3
1
pedromoreira.oficial Abordagem flexível é mais do que dizer “come o que quiseres que perdes peso na mesma”.
É dizer que uma reeducação alimentar é um processo menos superficial do que parece.
Há sempre espaço para os alimentos que mais gostas e quanto mais te privares forçadamente do pãozinho, do arroz, da massa e até de um docinho aqui e ali mais terás a sensação de sacrifício.
Ao acumulares essa sensação momento em que “descarregas” tudo nesses alimentos vai chegar e a fatura está logo ali…
Equilibrar isso diariamente é a flexibilidade.
Por isso lembra-te que a tua saúde e o teu corpo não se constrói ou destrói com uma refeição ou um alimento isoladamente, porque nós somos a média do que fazemos durante mais tempo!
1 mês atrás
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6
pedromoreira.oficial Come uma frutinha de forma diferente 😌
É capaz de ser difícil de fazer em morangos e uvas mas no resto vale a tentativa!
É sempre uma forma de juntares o melhor dos dois mundos: fruta e doce para sobremesa.
Pequenos detalhes podem ajudar-te a manteres a adesão a um plano de médio/longo prazo.
Nós ajudamos com muitos detalhes do género 💪
1 mês atrás
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pedromoreira.oficial Não tá bonito… mas que tá bom e prático… tá! 😂
Esta porção terá ao todo entre 800 e 900kcal, dando perfeitamente para 2 pessoas.
Nutritivo, saudável, prático e…. saudável!
1 mês atrás
Análise de 𝑃𝐸𝐷𝑅𝑂 𝑀𝑂𝑅𝐸𝐼𝑅𝐴 | Especialista Fitness
Em setembro de 2026, 𝑃𝐸𝐷𝑅𝑂 𝑀𝑂𝑅𝐸𝐼𝑅𝐴 | Especialista Fitness ocupa a 178.ª posição no ranking de influenciadores portugueses do Scroll.pt, na categoria esportes e recreação, com 185 685 seguidores no Instagram. A taxa de engagement é de 0,11%, abaixo da média, e publica de forma ocasional, com uma média de 0,17 publicações por dia.
A saturação publicitária é baixa: a hashtag #pub surge em 0,00% das publicações analisadas.
Desde maio, 𝑃𝐸𝐷𝑅𝑂 𝑀𝑂𝑅𝐸𝐼𝑅𝐴 | Especialista Fitness perdeu 1291 seguidores (-0,69%).