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@joanatelesrtp
Joana Teles | Treino & Nutrição 40+
Apresentadora TV · Health Coach · Fundadora:
@8ponto8.pt | @pranah_cafetaria_organica Treino • Nutrição • Suplementação👇🏼
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joanatelesrtp Foi com treinos diários de 15 min/dia que atingi a minha melhor forma aos 44 anos e também quero que isso aconteça contigo! Porque sim, é possível e é isso que encontras na Academia 8.8. Por 17€/mês tens acesso a treinos de força, Pilates e Yoga, acompanhamento diário, assim como a um guia de nutrição mensal para poderes cuidar de ti e atingires a tua melhor forma. E claro, farás parte de uma comunidade de dezenas de mulheres que se inspiram e motivam diariamente. Cuidar de ti é mais fácil quando encontras a comunidade certa. Junta-te - www.8ponto8.pt 💪🏼
4 dias atrás
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joanatelesrtp Este é um roteiro que reúne o fazível com crianças pequenas, o que vale a pena visitar, o que e onde comer, com uma pitada daquilo aquilo que simbolizam as férias = não fazer nenhum ✌🏼
📍Onde ficar: o hotel @oasisatlantico.hotels tem a melhor praia (resguardada do vento), staff genuinamente simpático, quartos confortáveis, comida ótima e tudo impecavelmente limpo, mesmo sendo um hotel de praia. Aconselho muitíssimo!
🍴O que comer: peixe, peixe, peixe, peixe, marisco, marisco, cachupaaaaa! O hotel tem peixe delicioso, mas se quiserem sair, também podem ir ao centro comer peixe e/ou uma deliciosa Cachupa no café Criolo. Dá para ir a pé do hotel. Cheguem cedo - às 18h30 começa logo a encher e não aceitam reservas.
☀️Tempo: fomos na última semana de Outubro e recomendo. Calor, água quente e as nuvens e o vento leve a serem uma benção! Nos últimos 2 dias esteve céu limpo e só se conseguia estar bem à sombra ou na água 🥵
🤿: Mergulhar para ver tartarugas. Uma experiência memorável para toda a família, muito graças à dedicada equipa da @tarugasaltours . O barco era só para nós, o que nos deu liberdade para mergulhar e ver um naufrágio, o famoso Cristo dos Mares e ter o Ricardo (uma tartaruga enorme!) a nadar ao nosso lado imenso tempo! Sempre a respeitar o seu tempo e habitat. Foi lindo e aconselho muito a que marquem com eles.
🐢: Ver tartarugas bebés 🥹. Este centro de biodiversidade fica a apenas 1,5 km do @oasisatlantico.hotels . A entrada é gratuita. A sessão começa por volta das 16h, depois a equipa escava buracos previamente sinalizados e mostram os bebés por volta das 16h30. Vão precisamente a esta hora para ver este momento lindo acontecer!
🚶♀️: Caminhar é a melhor forma de visitar. Caminhávamos a a seguir ao almoço/jantar. Fazíamos todo o caminho da praia em direção ao antigo Porto. Vimos casinhas lindas, restaurantes giríssimos e espaços lindos como este 🤩
👕O que comprar: óbvio! Vozinhaaaa!!
🏠: Fugir das ruas principais é a melhor forma de sentir a autenticidade cabo-verdiana. A comprar lembranças, é nestes sítios. Muito mais barato. E bonito 🤍.
🦈 Shark Bay: só pela experiência de estar na água com tubarões já vale a pena. Um ótimo exercíci
5 dias atrás
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joanatelesrtp Estes e os que já viraram rituais: 10 copos de água dia, 8 horas de sono, luz solar ao acordar, aprender algo novo todos os dias, proteína em todas as refeições, fechar o dia a refletir nas 3 melhores coisas do meu dia 🤍
1 semana atrás
Análise de Joana Teles | Treino & Nutrição 40+
A Joana Teles | Saúde & Bem-estar ocupa a 305.ª posição do ranking, com 149.552 seguidores, em outubro de 2026. O engagement rate situa-se em 0,05%, valor muito abaixo do limiar de 1%, o que indica uma interação reduzida face ao tamanho da audiência. A atividade é baixa, com cerca de 0,16 publicações por dia, e não há qualquer publicação com a hashtag #pub, ou seja, a saturação publicitária é nula.
Ao longo dos seis registos disponíveis, entre abril e outubro de 2026, a audiência passou de 135.334 para 149.552 seguidores, um ganho de 14.218 (10,51%). O crescimento foi irregular: houve ligeiras quedas entre abril e junho, seguidas de uma subida mais acentuada a partir de julho, com maior ritmo entre agosto e setembro.