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@laranja.lima.nutricao
ANA ISABEL MONTEIRO // NUTRICIONISTA
🌱 Nutricionista vegetariana e materno-infantil (2815N)
🥐 A cuidar da tua relação com a comida
📖 Vegetariano nas quatro estações
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laranja.lima.nutricao PÃEZINHOS DE BETERRABA
Sem precisar de esperar muito nem de sovar. Só misturar e à colherada!!
Passei pela receita da @benicemakeacake e guardei! Entretanto o Francisco pediu pão de beterraba. Então juntei as duas coisas 🤓
Usei:
- 1 beterraba pequena cozida
- água até perfazer 425ml
- 500g de farinha (usei uma misturada, mas idealmente usem a de força)
- 4g de fermento seco de padeiro
- 8g de sal (numa próxima usaria menos)
E depois é só seguir como no vídeo e está!! Ah são 2 horas a levedar!
Fica megaaaaa crocante, amei 🤤
Quem vai fazer? 😁
#pao #paodebeterraba #beterraba
2 semanas atrás
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laranja.lima.nutricao BOLACHAS DE LIMÃO 🍋
A receita original é do meu livro VEGETARIANO NAS QUATRO ESTAÇÕES, mas nós aldrabamos um bocadinho 🫣
Usamos então:
* 1 limão - sumo e raspa
* 70 mL de bebida de soja (trocamos por amêndoa)
* 3 colheres de sopa de óleo de coco derretido (60g)
* 120g de farinha de quinoa (usamos de trigo)
* 60g de flocos de aveia
* 60g de farinha teff (usamos Maizena)
* 60g de açúcar mascavado escuro (usamos de coco)
* 30g de coco ralado
* 1 punhado de frutos secos
* ½ colher de café de bicarbonato de sódio
* 1 pitada de sal
15-20min com ventilação. Deixar arrefecer e está 🤌🏻
#bolachas #cook #kidsinthekitchen
2 semanas atrás
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laranja.lima.nutricao #pub 3 COISAS QUE FACILITAM O TEU REGRESSO À ROTINA 🤌🏻
Se és do grupo que procura mudar de vida em setembro, esquece objetivos insustentáveis e foca-te em coisas simples que vão ser a tua base!
Começa por:
1. Incluir proteína ao pequeno-almoço para começares o dia com alimentos nutritivos
2. Reduzir os açúcares de adição (sem desafios parvos de cortar tudo o que gostas!)
3. Apostar na praticidade, que é o que te vai permitir repetir hábitos a cada semana e não desistir já em outubro
E dica extra: escolhe bem os teus aliados! Um ambiente preparado e um parceiro motivado? Sure! Mas eu conto também com a gama @alpro Sem Açúcares: opções simples que encaixam facilmente na vida real 😌
#Alpro #Vegetal #SemAçúcar
3 semanas atrás
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laranja.lima.nutricao Guardem com carinho, e se for preciso faço-vos uma parte 2 😌
Ah e vou deixar as receitas nos stories 😁
Nota: o iogurte/kefir natural diria para mandarem apenas para o lanche da manhã!!
#lanche #crianças
4 semanas atrás
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laranja.lima.nutricao *não, este post não é sobre voltar à forma nem à rotina…
… porque o objetivo é teres uma ROTINA tão sustentável que nunca chegues a sair dela, e consequentemente nunca percas a tua forma. Que também se quer SUSTENTÁVEL!
30 dias com zero açúcares deixam a tua barriga mais lisa? I bet so… mas e então? Qual é o aftermath disso? Vais passar o resto da tua vida sem comer um docinho?
Ninguém se vai lembrar da tua barriga chapada, mas they sure as hell se vão lembrar da tua energia.
So let’s go!! 💪🏻
1 mês atrás
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laranja.lima.nutricao Kind reminder (até para mim) that it’s all about the angles and we all have rolls and skin ❣️
1 mês atrás
Análise de ANA ISABEL MONTEIRO // NUTRICIONISTA
Em setembro de 2026, ANA ISABEL MONTEIRO // NUTRICIONISTA ocupa a 273.ª posição no ranking de influenciadores portugueses do Scroll.pt, na categoria site de saúde e boa forma, com 110 694 seguidores no Instagram. A taxa de engagement é de 1,39%, em linha com a média, e publica de forma ocasional, com uma média de 0,03 publicações por dia.
A saturação publicitária é baixa: a hashtag #pub surge em 0,00% das publicações analisadas.
Desde maio, ANA ISABEL MONTEIRO // NUTRICIONISTA perdeu 826 seguidores (-0,74%).